ในวัยทำงาน วัยเรียนจึงมักเลือกที่จะทานอาหารบุฟเฟต์ เนื่องจากได้อาหารหลากหลาย ทานไม่อั้น และเลือกร้านได้สะดวก แต่การมีความสุขในการทานอาหารเยอะ และหลากหลายนั้น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และน้ำหนัก
ที่มา : http://convereasyver.blogspot.com/2015/10/pronunciation-buffet.html
Steps
1. อย่าไปกังวลกับการกินบุฟเฟต์
ก่อนไปทานพยายามทำใจให้รู้สึกขำขำกับการทานบุฟเฟต์ จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย สามารถวางแผนการทาน และเลือกทานได้อย่างเหมาะสมที่สุด
2. เลือกอาหารให้เหมาะกับเรา
วางแผนการทานไว้ในหัวว่าอยากจะทานอะไร ลองเดินไปดูอาหารแต่ละโซนในร้าน ว่ามีอะไรที่คุณต้องการจะรับประทานมากกว่าอย่างอื่น อย่าไปคว้าอาหารที่เจออย่างสุ่มสี่สุ่มห้าจนอื่ม
3. เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ตอนที่คุณลุกขึ้นไปตักอาหารให้ทำเหมือนเป็นภารกิจของคุณ โดยบอกตัวเองให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพด้วย อย่ามองทุกอย่างดีไปซะหมด
4. ลองชิมก่อนลงมือก่อนทานจริงจัง
เมื่อคุณทานบุฟเฟต์คุณต้องลองชิมอาหารอย่างละนิดละหน่อยดูก่อน จะได้รู้ว่าคุณชอบอาหารนั้นหรือไม่
หลังจากชิมอาหารมาหลายอย่างแล้ว ค่อยกลับมาเลือกทานอาหารที่คุณชอบในขนาดปกติก็ไม่สาย
5. ทานให้หลากหลาย
คุณควรเดินไปลิ่มรสอาหารให้หลายประเภท อย่าเลือกทานอาหารที่ภายนอก/ที่ชอบเพียงอย่างเดียว ควรทานอาหารให้หลากหลายเพื่อสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อตัวคุณด้วย
6. ตักทีละน้อย หมดแล้วค่อยเติม
การทานบุฟเฟต์ต้องตักที่ละน้อย ถ้าลองทาน และไม่ชอบ อย่าพยายามไปทานให้หมด หลายๆคนรู้สึกแย่กับการทานเหลือ ปัญหานี้จะแก้ได้ถ้าคุณตักอาหารมาชิมก่อนแต่น้อย ถ้าไม่ชอบก็เหลือทิ้งไม่มาก
7. ทานให้พอดี อิ่มแล้วก็พอ
เมื่อคุณรู้ว่าชอบทานอะไรมากๆ คุณมักจะกลับไปเติม และมีความสุขกับการทานนั้น จนคุณอิ่มจุก เป็นเรื่องที่พูดยากว่าพอดีอิ่มเป็นอย่างไร แต่คุณก็ควรทานทีละน้อยแล้วลองดูตัวเองว่ารู้สึกพอดีหรือยังเนื่องจากสุขภาพของคุณสำคัญยิ่งกว่านั้น
8. อย่าลืมปิดท้ายด้วยของหวาน
เมื่อคุณทานของคาวมาจนพอแล้ว อย่าลืมเผื่อกระเพาะไว้ไปทานของหวาน หรือผลไม้ด้วยส่วนนึง เพื่อความสมบูรณ์ในการทาน และการย่อย
ข้อสำคัญ
ทานบุฟเฟต์อย่าเสียดาย อย่ากังวลว่าไม่คุ้มกับเงินที่จ่ายไป ถ้าคุณทานให้พอดีจะไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
ที่มา : บทความนี้แปลมาจาก http://www.wikihow.com/Eat-at-a-Buffet
No comments:
Post a Comment